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三個動作!教你用彈力帶在家練翹臀、瘦手臂

不要小看這一條小小彈力帶,它可以讓你全身都練到,而且沒有地方限制,這麼優質的小物你怎麼能錯過

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想要臀型更有型"負重練臀"不會讓你失望~

一般橋式已經滿足不了你了嗎?加點變化加點重量,讓身體肌肉重新被刺激成長,臀型會更有型。

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"蛋白質"對於減重的人有多重要

減重還只吃青菜水果少少蛋白質嗎?是不是瘦了很快又復胖呢?快進來看看減重不易復胖的方法

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如何練出細腰與翹臀???

利用一個小道具沒有地方限制,讓你想練就練,讓腰臀比例更完美

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戶外運動讓你身心靈都得到解放

天氣好的時候出去運動吧~ (公園蹓小孩,順便運動去)

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利用彈力帶打造"居家健身房"

不用出門也可以在家做運動

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「勤練胸大肌」讓你胸型更完美

胸大肌訓練可以修飾胸型,讓胸部看起也會來更飽滿。

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想要讓罩杯更升級「勤練胸大肌」吧~

不管幾歲「勤練胸大肌」讓你的胸型不變形不走樣

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女生必看!練臀肌重訓課表 啞鈴負重養成蜜桃臀

不需要羨慕別人的臀型不管幾歲,只要你願意親身去執行你也可以擁有翹臀的!

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想要馬甲線更明顯"加強側腹肌訓練"吧~

三個側腹訓練幫妳消除惱人腰間肉

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加點變化讓腹部線條更升級,試試看"藥球訓練"

利用一些小器具讓運動更有趣

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鍛鍊出強壯的肌力才是"預防骨鬆"的保養之道

"預防骨鬆"鈣片吃再多都沒有"重量訓練"來的實質有效率

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一條"翹臀圈"在家練出漂亮蜜桃臀!

蜜桃臀讓你一年四季怎麼穿都漂亮!

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想要擁有"馬甲線"來點核心運動吧~

不用羨慕別人的"馬甲線"你也有好嗎?

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消除掰掰袖在家可以這樣做「勤練肱三頭肌」

每次揮手是不是很怕掰掰袖出來打招呼,要不就是穿寬鬆的衣服把她遮起來呢!

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想當背殺女神?3招甩掉大嬸虎背

想讓上半身比例更好練背絕對不能少!

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提升抵抗力!基礎間歇訓練 快速燃燒多餘脂肪!

年假大吃大喝爽爽過,收假快來收拾體脂肪

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動態基礎核心訓練 加強你的腹部線條

基礎核心訓練已經不能滿足你了嗎?

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全脂牛奶好還是低脂牛奶?你搞得我好亂!

還在喝低脂牛奶嗎?哪你可能錯過全脂牛奶的好多營養成分囉~

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擺脫頑固脂肪!三個高效率有氧重拾小蠻腰!

想要跟頑固脂肪分手,快來做這幾個高效率的有氧吧~

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滾輪放鬆 優化緊繃的肌肉!

就算沒運動也常腰酸背痛的,你的身體再跟你抗議囉,還不快點放鬆一下。

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「迷你彈力帶-練臀」大腿外側多出「那塊肉」穿什麼都不好看!

利用彈力帶幫你輕鬆"消除馬鞍肉",讓穿牛仔褲、緊身褲臀型更有型

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大家一聽到澱粉與碳水化合物就害怕嗎?

這個祕密很多人不知道,運動後其實是一天當中最適合吃複合性澱粉類食物的時刻,那不運動的你該怎麼吃呢?

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適合初學者的幾種基礎核心訓練

趁冬天來好好訓練一下小腹,為幾個月後的夏天做準備吧~

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久坐族必看!每天做橋式的5大好處

橋式對經常久坐的現代人來說是個非常優質又簡單的訓練動作,天天做可改善長期久坐後產生的各種毛病

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只要你想動,何時何地都可以運動

在公園找一個視野好的地方「徒手做有氧」心胸開闊,憂鬱一掃而光,讓一整天都是好心情。

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增肌減重少不了"Subway"

多元的潛艇堡怎麼吃都不膩

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減重並不難,有些事你應該知道

減肥方法百百種,你成功了嗎?

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拯救下半身鬆垮的救星「徒手深蹲」

拯救上班族下半身鬆垮一定要學會的招式「徒手深蹲」,不論何時何地都能做

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"虐腹訓練"馬甲不出現也難!

四組動作完全不休息超爆妳的腹

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好市多的生鮮食品讓增肌減脂肪都好方便

方便儲藏隨時料理來好市多採買就對了

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今天不健身來健行爬山,強壯你的股四頭肌

漫遊台北瑞芳金瓜石|黃金神社/六坑斜坡索道前遺跡/道報時山步道|輕鬆健行、美景拍不完

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JOYCE的蝦控料理"金沙四季炒鮮蝦"

如果你跟我超級愛吃蝦,進來看看吧~

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超級食物"藜麥毛豆溫沙拉"營養健康又瘦身

簡單方便營養又瘦身,你怎麼能不收藏起來

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睡前伸展讓你一夜好眠

消除你的睡眠障礙,睡前這樣做

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"只要這一鍋"你所需的營養都在這

只要簡單料理,所有的營養通通在這一盤

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減重怎麼能少了它「什錦海鮮」

熱量超低的"什錦海鮮"讓你吃著無負擔

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「蜜桃臀」居家訓練就靠它翹臀圈!

體積小方便好攜帶的翹臀圈,隨時打造自己的隨身健身房!

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炎熱的夏天來一盤爽口的"涼拌鰻魚豆腐"吧

天氣熱食欲差來點下飯的涼拌菜吧~

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利用抗力球練出小蠻腰

利用小道具讓身體得到不同的刺激,能快速成長喔~

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懶人料理"豚骨鮮蝦拉麵"

跟煮泡麵一樣簡單,營養卻是很均衡

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在家隨時隨地都能動「徒手做有氧」

健身房巨巨太多讓你很害羞,在家做有氧隨時隨地讓你開心的運動。

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減重吃膩了雞胸肉了嗎?換換「香煎豬里肌」吧~

豬里肌一樣低卡無負擔是你另一個選擇喔~

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低卡高蛋白的"白酒海鮮義大利麵"

義大利麵自己做,健康低卡少負擔

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享瘦就要練肌肉

提高你的基礎代謝量,讓你怎麼吃都吃不胖

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星巴克不只是咖啡,他的餐食也很多元喔~

星巴克買一送一真的是上班族最愛,他的輕食料理也很不錯喔!

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營養美味的"蛋包飯"小朋友也愛吃喔!

蛋包飯也可以很低碳,吃起來負擔也很少

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提神又清爽的一餐"絲瓜蛤蜊湯麵"

累了嗎?來碗"絲瓜蛤蜊湯麵"提神又能吃很飽

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負重式翹臀圈讓臀型更升級

加點重量讓臀更有感

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粗手臂走開!超有感居家瘦手臂訓練

手臂線條要好看跟著JOYCE這樣做

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我以為我天生就是瘦子體質???

運動可以讓你傭有瘦子體質

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健康天然的油讓你吃的漂亮"家常美味的鮭魚炒飯"

吃鮭魚讓你頭好壯壯皮膚Q彈,也能讓眼睛免受黃斑部病變的危害喔~

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摩斯漢堡讓你吃飽飽,負擔也很少

再忙也要穩定吃飯,速食也有熱量不赤字的好選擇

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營養美味早餐自己做"酪梨草莓抹醬堅果麵包"

「酪梨」的營養成分很高,但是熱量也不低喔~

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養生食療幫助你提升自我免疫力

對抗病毒從自我提升免疫力開始

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經常腰酸背痛? 專家教你放鬆保養肌肉與筋膜

那些方式可以放鬆肌肉與筋膜,讓鬆緊繃的身體回復健康呢?

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超商聰明吃 增肌減脂餐大公開!

三餐忙到沒時間準備,來全家便利商店快速又方便!

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年後減肥把握黃金期「鏟肉」菜單大公開

過年犒賞自己想吃什麼就吃什麼,年後少不了胖個2-3公斤,因此,年後減重是一定要執行的!把握減肥黃金期,教你麼健康吃,健康瘦!

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早餐吃鮪魚起司玉米蛋餅!營養均衡又美味!

吃膩了優格加麥片或是地瓜+豆漿嗎?換一下口味吧~

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素食蔬食者減重該怎麼吃才能營養均衡呢?

素食蔬食者真的很難攝取到足夠的蛋白質真的嗎?

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升官發財要吃"官帽海鮮雞肉水餃"

升官發財要吃,減重增肌也要吃,健康無負擔更要吃。

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你知道一顆蛋有多少營養價值嗎?

雞蛋是營養豐富又美味經濟的食物,只是您知道一天能吃幾顆嗎?

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"高蛋白水煮餐"營養均衡,讓減重的你瘦得漂亮~

水煮餐方便又快速,不管是減重或是增肌,都可以吃得營養又均衡

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「親子丼」減脂版,熱量少一點,滿足多一點

減脂版的"親子丼"少了熱量,多了美味,簡單快速的一餐

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減重爽吃麥當勞!這樣點餐不怕胖

什麼??減重也可以吃麥當勞,不是開玩笑吧~

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蔥油雞|懶人減重菜單大公開

減肥吃膩了水煮雞胸肉嗎?那來點重口味而且不油膩的蔥油雞吧~保證你會愛上它

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Subway讓你吃的很輕盈

方便快速好美食,Subway是你減重餐食的另一個選擇

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營養美味【海鮮炒麵】快速上桌

忙碌的你最需要簡單料理,不用出門在家吃營養又美味

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便利商店讓忙碌的你有更好的選擇

再忙也要吃的營養健康,便利商店快速方便,而且也有營養美味的餐食喔~

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妳不可能永遠都是"瘦子"

妳是瘦子體質怎麼吃都不胖,有沒有想過有一天肥胖也會找上妳

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我很愛吃,但吃不胖,想知道我吃不胖秘訣嗎?請關注我讓你跟我一樣愛吃又不胖